AMİA.AZ Rus mətbuatına istinadən sizə bu sadə, amma təsirli hərəkəti təqdim edir. Nu hərəkət üçün 60 saniyə kifayətdir . Yatmamışdan əvvəl bu hərəkəti yerinə yetirin, ağrını unudun.
Qarının üstünə uzan, əlləri aşağı uzadın
Dirsəklərə söykənın və bədənin yuxarı hissəsini yavaş-yavaş azca qaldırın. Başı qaldırın və 8 saniyədə belə vəziyyətdə saxlayın.
İlk mövqeyə qayıdın.
Yenidən hərəkəti təkrarlayın.
Kürəyi üstə uzanın və ayaqlarınızın ikisini də eyni anda astaca qarnınıza tərəf çəkin. Əlinizlə də ayağınıza dəstək verərək qarnınıza tərəf sıxın və 8 saniyə bu vəziyyətdə qalın.
Başlanğıc vəziyyətə qayıt. Yenə bu hərəkəti əkrarla.
Bel ağrılarının həyatınızı korlamasına icazə verməyin. Daim sağlamlığınızın qeydinə qalın və həyatı doya-doya yaşayın.SaqlamHeyat.az
